Leider hat es mich ziemlich erwischt und ich musste mit meinem freeletics-Programm pausieren. Die letzten zwei Tage habe ich sogar im Bett verbracht und erst seit heute Mittag geht es besser. Mit dem Wiedereinstieg werde ich aber sicher noch ein bisschen warten müssen. Mal sehen, wann ich die starke Erkältung hinter mir habe.

Mein freeletics-Programm geht weiter. In den letzten Tagen bremst mich eine Erkältung und Zeitmangel aber ziemlich ein. Am Samstagmorgen bin ich auf den Sportplatz gelaufen, weil ich Freitagabend mein Auto dort stehen lassen musste. 1.5 km in 20 Minuten inklusive kurzem Plausch mit meinem Nachbarn.
Ansonsten habe ich das ganze Wochenende auf dem Sportplatz verbracht – Sportwochenende der SG Ohetal/Frielendorf. Eine zeitintensive Sache.

Heute habe ich die dritte Woche mit meinem freeletics-Coach abgeschlossen. Wieder mit Aphrodite und in drei Minuten weniger als in der vergangenen Woche. Nach drei Wochen kristallisieren sich die folgenden Erkenntnisse heraus: Obwohl ich „nur“ vier Trainingstage angegeben habe, schaffe ich es wegen Zeitmangel nicht, das Programm in einer Woche durchzuziehen. So habe ich für das letzte etwa 10 Tage gebraucht. Ob ich das schlimm finde? Nein – so ist es eben einfach.
Die zweite Erkenntnis: Das eigentliche Training ist oft nicht so lange, da ich aber zum Schwitzen neige, muss ich das Duschen immer einplanen, was die Zeit schon verlängert. Und man merkt nach dem Training, dass man die trainierten Muskelgruppen auch noch lange Zeit nach den eigentlichen Übungen anspannt so auch heut. Das Training ist fast fünf Stunden her und noch immer sind die Bauchmuskeln angespannt. Ob ich das schlimm finde? Nein – im Gegenteil.

In der kommenden Woche, der vierten Woche, steht wieder Aphrodite auf dem Programm. Schon am dritten Tag. Und der vierte Tag wird von einigen 200 m Sprints gekrönt. Darauf freue ich mich schon.

In der vergangenen Woche gab es nichts, was ich mit runtastic hätte zählen können. Mein freeletics-Programm mache ich weiter, hänge in der dritten Woche aber einen Tag hinterher. Den hole ich heute Abend nach. Leider herrscht aber wohl auch in der vor uns liegenden Woche wieder akuter Terminstress und Zeitmangel. Mal sehen, was sich an zusätzlicher Bewegung noch einbauen lässt.

Mit dem Abschluss der zweiten freeletics Woche stand Aphrodite auf dem Programm. Die griechische Göttin der Liebe. Und ich musste mich mal so richtig Quälen. Ganze 26 Minuten habe ich gebraucht um das Trainings zu absolvieren. In der ersten Runde jeweils 50 Sprawls, HH Squats und Crunches. Im zweiten Durchgang dann jeweils 40 Wiederholungen. Das war echt stramm und ich musste mich immer wieder motivieren wirklich weiter zu machen. Und heute Nacht bin ich dann einige Male wach geworden. Immer wenn ich mich drehen wollte spürte ich einen Muskelschmerz in meinem Bauch. Heute Morgen/Vormittag geht es aber schon wieder gut.

Die zweite Woche ist also rum und ich bemerke schon einige Veränderungen. So beobachte ich an mir, dass ich schon eine bessere Haltung angenommen habe und ich merke, dass ich öfter die Rumpfmuskeln angespannt habe. Wen ich an mir runterschaue wirkt der Bauch auch schon weniger. Natürlich ist immer noch genug da, aber das ist nach der zweiten Woche sicher auch nicht anders zu erwarten. Gewogen habe ich mich in dieser Woche noch nicht. Auf jeden Fall bleibe ich am Ball und freue mich schon auf die Herausforderungen in der dritten Woche.